介護不満度チェック！あなたのモヤモヤはどのレベル？

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介護に取り組む中で、「これって私だけ？」と思うようなモヤモヤを感じたことはありませんか？
介護不満は、日々のストレスが積み重なることで生まれるものです。頑張っているつもりなのに報われない感覚や、周囲との関係性の中で感じる不公平感。これらは誰もが一度は抱える問題です。

とはいえ、介護不満に気づかず放置してしまうと、心や身体に負担がかかり、さらには介護そのものにも悪影響を及ぼすことがあります。この記事では、あなたのモヤモヤがどのレベルにあるのかを確認するための「介護不満度チェック」をご紹介します。また、モヤモヤの解消に役立つヒントもお伝えします。

まず、介護不満の原因をしっかりと理解することが大切です。あなたの不満の根本を知ることで、対処方法も見えてきます。

介護の負担が一人に集中していると感じる瞬間、「どうして自分だけ？」と思ってしまいます。周囲が協力的でないと、孤独感が増してしまいますよね。

介護が日常の大部分を占めてしまうことで、趣味や自由な時間を取れなくなることがあります。この状態が続くと、ストレスが溜まる一方です。

どれだけ頑張っても感謝されない、あるいは当たり前のように思われてしまう状況。これが介護不満を引き起こす大きな要因です。

以下の質問に答えることで、あなたの介護不満度がどの程度かを確認できます。各質問に当てはまる場合は「はい」と答えてください。

「はい」が3つ以上の場合、あなたの介護不満度は中程度以上である可能性があります。この状況をそのままにしておくと、不満がさらに蓄積される恐れがあります。

介護不満度が高いと感じた場合、すぐにでも対策を講じることが必要です。以下の方法をぜひ試してみてください。

家族での役割分担を見直す
　一人に負担が集中しないよう、家族全員で役割分担を再検討しましょう。明確な分担があれば、不公平感を減らすことができます。
専門家や地域のサービスを活用する
　介護サービスや自治体のサポートを利用することで、あなたの負担を減らすことが可能です。プロに頼ることは決して悪いことではありません。
自分だけの時間を確保する
　短時間でも構いません。自分だけの時間を意識的に作ることで、心がリフレッシュされます。読書や映画鑑賞、散歩など、できる範囲で構いません。
同じ悩みを持つ人と話す
　似た境遇の人と話すことで、共感やアドバイスを得られることがあります。オンラインコミュニティやサポートグループを活用してみてください。