「介護 おむつ交換 きつい」は当たり前だった！？体験者の声
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Aさん（50代・在宅介護歴3年）：深夜の連続で心が折れました
「夜中に3回も呼ばれて、寝不足が続いてしまい、
つい『また！？』って声を荒げてしまって、
自分がどんどん嫌な人間になっていく気がしていました。」
このように、“排泄”という生理的なケアが、心の余裕を奪っていくケースは多く見られます。
なかでも「睡眠不足 × 臭い × 申し訳なさ」の3点セットは、メンタルをじわじわと削っていくのです。
Bさん（40代・遠距離介護）：実家に帰るのが怖かった
「正直、実家に帰ることが怖くなっていました。
“またおむつ交換がある”って思うだけで、
頭痛や吐き気が出て…。完全に自律神経がおかしくなっていましたね。」
介護 おむつ交換 きつい状態が続くと、身体症状にまで及ぶレベルでストレスが蓄積されることもあります。
特に遠距離の場合、「帰省＝介護モード」に切り替わることで、強いプレッシャーを感じる方が少なくありません。
Cさん（30代・同居介護）：親への感情が変わってしまった…
「小さいころはあんなに優しかったのに、
今は“介護する対象”としてしか見れなくなってしまって…。
それが、自分自身で一番イヤでした。」
“汚れたおむつを交換する”という行為は、人間関係にまで影を落とします。
本来は大切に思っていた相手なのに、「排泄物」と向き合う日々が、その気持ちを摩耗させてしまうのです。
介護 おむつ交換 きつい状態から抜け出すには？
1. ケアは「プロと分担」が最善策
「全部ひとりでやらなきゃ」は、もう終わりにしましょう。
訪問介護、ショートステイ、地域包括支援センターの相談窓口など、頼れる場所はたくさんあります。
また、「頼るのが申し訳ない」と思っているかもしれませんが、
“あなたが壊れたら意味がない”という視点を忘れないでくださいね。
2. おむつ交換をラクにするアイテムを活用する
例えば、テープ式よりも履かせやすいパンツタイプや、吸収量の多いパッドの併用、
さらに臭いが漏れにくい密閉型ゴミ箱やベッド周りの防水・防臭対策などです。
こうした**“時短アイテム”や“メンタル軽減ツール”**は、すぐにでも導入可能です。
意外と「知らなかった」だけで、解決できることは多いのです。
3. 感情を口に出せる「逃げ場」を持つ
「きつい」「やりたくない」「もう嫌だ」
この言葉、あなたは最後にいつ言いましたか？
SNSや介護者向けの掲示板、LINEオープンチャットなど、匿名でも吐き出せる場はたくさんあります。
ですから、気持ちを抱え込まず、“言葉にすること”でメンタルは整理されていくのです。
まとめ｜介護 おむつ交換 きついと感じたら、それはSOSのサイン
“おむつ交換でメンタル崩壊”なんて、最初は信じられないかもしれません。
しかし、あなただけではありませんし、それを感じたからこそ見えてくる選択肢もあるのです。
- しんどいのは普通のこと
- 誰かと分担することは甘えではない
- 感情は押し殺さなくていい
あなたが“あなたらしく”いられる介護の形を、一緒に探していきましょう。
今日の座談会の声が、ほんの少しでもあなたの気持ちを軽くできたなら、嬉しいです。
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